Швидке замовлення
Увійти
0
Чай матча для схуднення 14 Квітня 2021

Чай матча для схуднення

Вітаємо! Що вам відомо про корисні властивості чаю матча для схуднення? Так, він тонізує і допомагає зберігати сили протягом дня. Звичайно, в ньому немає глютену і лактози, і його можна пити діабетикам, це відмінний дієтичний напій. Абсолютно вірно, з багатим амінокислотним і вітамінним складом він допомагає прискорити метаболізм і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Чай матча для схуднення - корисні властивості, калорійність, особливості застосування?

Скільки калорій в чашці чаю матча?

Як заварювати чай матча для схуднення?

Як пити чай матча для схуднення?

Чай матча для схуднення - корисні властивості, калорійність, особливості застосування

Щоби зрозуміти, як саме допомагає чай матча для схуднення, давайте трохи заглибимося в склад і принцип дії цього продукту:

 ● Комплекс вітамінів А, В1, В2, В6, С, Е, Р і К, а також велика кількість таких мікроелементів як кальцій, магній, цинк і залізо, сприяють поліпшенню загального стану організму.

 ● L-теанін, також відомий як L-γ-глутамілетіламід і N⁵-етил-L-глутамін – природна амінокислота, яка вважається натуральним антидепресантом і релаксантом. Коли потрібно зробити паузу від нестримного ритму міста, хоча б на кілька хвилин відірватися від повсякденної рутини, обирайте саме чай матча.

 ● Антиоксидант EGC (епігалокатехін) міститься в чаї матча в дозуванні, що у 100 разів перевищує концентрацію його в зеленому чаї.

 ● Хлорофіл, що міститься в листі матчі, вважається потужним детоксикантом, який очищує організм від хімічних токсинів і важких металів.

 ● Також дослідження показали, що при регулярному споживанні матчі рівень ліпопротеїдів низької щільності (поганого, шкідливого холестерину) знижується. Тим самим знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, які відносять до групи ризику людей із зайвою вагою. [1,2,3]

При регулярному споживанні чаю матча покращується імунітет, підвищується працездатність і стійкість нервової системи. Це допомагає зберігати душевну рівновагу в період схуднення та уникнути зривів. Крім того, чай матча тонізує без підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень.

І, пам'ятайте, що лише додати до свого звичного раціону чай матча для схуднення недостатньо. Без фізичних навантажень і здорового харчування скинути вагу надовго не вдасться. Щоби ненаситні зайві кілограми не повернулися, ви повинні переступити поріг нового способу життя, здорового і щасливого, без виснажливих дієт.

Скільки калорій в чашці чаю матча?

Калорійність матчі становить 312 ккал / 100 гр сухого продукту. Для приготування 1 порції напою об'ємом 50 мл вам знадобиться 2-4 гр сухого порошку матчі, а це всього 6-12 ккал!

Як заварювати чай матча для схуднення?

Для приготування "правильної" матчі вам знадобиться традиційний бамбуковий вінчик тясен або більш сучасний електричний вінчик. Також традиційно використовується широкий низький посуд, наприклад, порцелянові чи керамічні піали. Але ми ще рекомендуємо вибирати скляний, прозорий посуд, щоби насолодитися не тільки смаком і ароматом, але й цікавим зовнішнім виглядом напою.

Отже, рецепт чаю матча при схудненні:

 1. Для міцного напою Койта до 50 мл гарячої води (не окропу) додайте сухий порошок матча в кількості 4 гр (1 ч. л. з невеликою гіркою). Для більш ніжного і легкого Усутя візьміть 2-3 гр (1 ч. л.) на 70-80 мл води.

 2. Для рівномірного розчинення без грудочок краще використовувати ситечко.

 3. Збивайте суміш вінчиком до утворення піни та повного розчинення грудочок.

 4. Якщо вам до душі латте, то окремо збийте рослинне або знежирене тваринне молоко і додайте його до вже готової матчі.

 5. Пийте напій відразу ж після приготування, поки він не охолов і не утворився осад.

Як пити чай матча для схуднення?

 1. Замініть ранкову каву чаєм матча зі знежиреним або рослинним молоком. Висока концентрація L-теаніну додасть енергії для гарного початку дня на 4-5 годин, на відміну від кофеїну, який втрачає свій ефект вже через 30-60 хвилин.

 2. Коли після обіду хочеться солоденького, замініть звичний перекус випічкою або цукерками на чай матча без молока. Його природна солодкість вгамує спрагу в цукрі.

 3. Сприймайте приготування цього напою як елемент турботи про себе. І тоді матча зробить схуднення більш приємним процесом, а не просто етапом, який потрібно перетерпіти для досягнення результату. Це важливо, щоб уникнути зривів.

Ці прийоми здаються такими простими, проте ефект від них не змусить чекати!

Літературні джерела:

1. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans Clinical Trial Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5. doi: 10.1093/ajcn/70.6.1040.

2. Green tea catechins linked to weight loss: Study 26-Jan-2009 By Lorraine Heller

3. Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais: A randomized, controlled trial Clinical Trial Physiol Behav. 2008 Feb 27;93(3):486-91. doi: 10.1016/j.physbeh.2007.10.009. Epub 2007 Oct 18.